Τα οφέλη της κολύμβησης στον ανθρώπινο οργανισμό
Πρώτον, ο ρόλος του καρδιαγγειακού
1. Η κολύμβηση παίζει σημαντικό ρόλο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η διέγερση του κρύου νερού μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος μέσω της ρύθμισης της θερμότητας και του μεταβολισμού. Επιπλέον, η πίεση και η αντίσταση της κολύμβησης στο νερό παίζουν επίσης ιδιαίτερο ρόλο στην καρδιά και στην κυκλοφορία του αίματος, κολυμπώντας στο νερό, η πίεση του σώματος έχει φτάσει στο 0.02-0.05kg ανά τετραγωνικό εκατοστό, κατάδυση. με την αύξηση του βάθους, αλλαγές στις φυσικές συνθήκες, η πίεση θα αυξηθεί, η ταχύτητα κολύμβησης θα αυξήσει το φορτίο πίεσης, ο μυϊκός ιστός του κόλπου και της κοιλίας μπορεί να ενισχυθεί, η χωρητικότητα του θαλάμου της καρδιάς μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, οι χρόνοι χτυπήματος της καρδιάς μπορεί να μειωθεί, έτσι η δραστηριότητα της καρδιάς μπορεί να σωθεί, αλλά μπορεί να επιτευχθεί ολόκληρο το σύστημα κυκλοφορίας του αίματος, η συστολική πίεση στη στατική κατάσταση αυξάνεται, η συστολική πίεση μειώνεται, επομένως η τιμή της αρτηριακής πίεσης γίνεται πιο ευνοϊκή. Βελτιώνεται επίσης η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.
2. σύμφωνα με τα σχετικά στατιστικά των ειδικών, ο μέσος άνθρωπος σε ήσυχη κατάσταση του καρδιακού παλμού ανά λεπτό περίπου 66-72 φορές, κάθε έξοδος είναι περίπου 60-80 ml και η μακροχρόνια συμμετοχή στην άσκηση κολύμβησης, Στην ίδια περίπτωση η συστολή της τάξης ήταν περίπου 50 φορές, κάθε έξοδος έφτασε τα 90-120 ml.
Δεύτερον, η επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα
1. Στην πρακτική της κολύμβησης, η μεταβολική διαδικασία και η εξοικονόμηση εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος εξαρτώνται από μεγάλο αριθμό παροχής οξυγόνου, αλλά λόγω της πίεσης του νερού στο στήθος και την κοιλιά, για να αυξήσει τη δυσκολία της έμπνευσης, κάποιος έχει κάνει ένα ειδικό πείραμα, το στήθος των ανθρώπων που κολυμπούν θα πρέπει να υποβάλλεται σε 12-15kg πίεσης νερού, έτσι ώστε το σώμα να παίρνει αρκετό οξυγόνο, οι αναπνευστικοί μύες πρέπει συνεχώς να ξεπερνούν αυτήν την πίεση. Επιπλέον, κατά την κολύμβηση, η εκπνοή ολοκληρώνεται γενικά κάτω από το νερό και η πυκνότητα του νερού είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή του αέρα, επομένως είναι απαραίτητο να εξαναγκαστεί να εκπνεύσει. Με αυτόν τον τρόπο, είτε η εισπνοή είτε η εκπνοή μπορεί να αυξήσει τη συσταλτική δύναμη του αναπνευστικού μυός, έτσι ώστε να ενισχυθεί η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και να αυξηθεί η χωρητικότητα των πνευμόνων.
2. Η χωρητικότητα των πνευμόνων του γενικού υγιούς άνδρα είναι 3000-4000 ml, και συχνά ασχολείται με την κολύμβηση, μπορεί να φτάσει τα 5000-6000 ml.
Τρία, η επίδραση στο ανθρώπινο δέρμα
1. Στη διαδικασία της κολύμβησης, λόγω της διέγερσης της θερμοκρασίας του νερού, το σώμα προκειμένου να εξασφαλίσει αρκετή θερμοκρασία. Τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα παίζουν σημαντικό ρυθμιστικό ρόλο και το κρύο νερό τα διεγείρει να συστέλλονται, εμποδίζοντας τη θερμότητα να εξαπλωθεί έξω από το σώμα. Ταυτόχρονα, το σώμα είναι επίσης σφιγμένο για να παράγει θερμότητα, έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος να διαστέλλονται, η παροχή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, μια τέτοια μακροχρόνια άσκηση μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος του δέρματος.
2. Επιπλέον, το νερό είναι ένα πολύ μαλακό υγρό και λόγω της δράσης των κυμάτων του νερού, αγγίζετε συνεχώς το ανθρώπινο δέρμα, έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να χαλαρώνει και να ξεκουράζεται καλύτερα, έτσι ώστε οι άνθρωποι που συμμετέχουν συχνά στην κολυμβητική άσκηση, να έχουν ομαλή λευκό, απαλό δέρμα.
Τέσσερα, το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τα οστά
1. Προωθήστε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Τα εφηβικά χρόνια είναι η καλύτερη περίοδος για να ψηλώσετε. Για όσους μεγαλώνουν, οι τακτικές ασκήσεις κολύμβησης σας δίνουν την ευκαιρία να ψηλώσετε. Όταν κολυμπάτε, η πίεση στο νερό είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη από αυτή του αέρα. Το τακτικό κολύμπι μπορεί να αυξήσει την πίεση στο επιφυσιακό οστό και να διεγείρει την ανάπτυξη των οστών. Εκτός από το κολύμπι, τα πόδια είναι σχεδόν πάντα κλωτσιές, κάτι που ευνοεί την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών.
2. Επιπλέον, όταν κολυμπάτε, επειδή οι άνθρωποι βρίσκονται πάντα σε επίπεδο ή κοντά στο επίπεδο, οι αρθρώσεις των άκρων και η σπονδυλική στήλη δεν θα επηρεαστούν άμεσα από τη δύναμη αντίδρασης από το έδαφος κατά την κολύμβηση, επομένως δεν είναι εύκολο να προκληθεί ο αστράγαλος ο τραυματισμός των αρθρώσεων και των αρθρώσεων του γόνατος, είναι ένα ποιοτικό άθλημα.
Πέντε, υγιές σώμα
Η κολύμβηση είναι ένα είδος κίνησης ολόκληρου του σώματος, αύξηση των μυών τόσο λάθος. Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι πολύ πιο θερμοαγώγιμο από τον αέρα, επομένως το σώμα σας εκπέμπει περισσότερη θερμότητα στο νερό. Δεύτερον, στη διαδικασία της κολύμβησης, σχεδόν όλοι οι μύες πρέπει να δουλέψουν, αυξάνοντας έτσι την ενεργειακή δαπάνη κατά την άσκηση. Επειδή η πυκνότητα του νερού είναι μεγαλύτερη από τον αέρα, έτσι κάθε κίνηση του ποδιού, του χεριού θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια και θα γίνει φυσική άσκηση αντίστασης, αυξάνει τους μύες και ενισχύει τη μυϊκή δύναμη με τον καλύτερο τρόπο και συμβάλλει στη διόρθωση και το σώμα στάση, ώστε η στάση του σώματος του παιδιού να γίνει πιο ευθεία, πιο bodybuilding.
Έξι, το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και στην απώλεια βάρους
Το κολύμπι είναι εξίσου καλό με το τρέξιμο σε διάδρομο για απώλεια λίπους και με τη σωστή φόρμα και ένταση, μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο από το τρέξιμο. Για παράδειγμα, 10 λεπτά κολύμβησης μπορούν να κάψουν 60 θερμίδες στο πρόσθιο, 80 θερμίδες στο ύπτιο, 100 θερμίδες στο ελεύθερο και 150 θερμίδες σε πεταλούδα. Αντίθετα, το τρέξιμο για 10 λεπτά καίει μόνο 100 θερμίδες.
Επτά, η κολύμβηση μπορεί να ανακουφίσει το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση
Δεν υπάρχει τίποτα πιο λυπηρό από το να έχεις δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε σύγκριση με την άσκηση σε ένα γυμναστήριο όπου ο αέρας είναι ξηρός ή σε εξωτερικούς χώρους όπου επιπλέει η γύρη, οι άνθρωποι μπορούν να αναπνεύσουν υγρό αέρα όταν κολυμπούν. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η κολύμβηση όχι μόνο ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άσθματος αλλά βελτιώνει ριζικά την υγεία των πνευμόνων.
